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DATE: CATEGORY:てにす
おはようございます!今週も一週間始ってしまいましたね

やることがいっぱいですが頑張っていきましょう☆

頑張ると言う方は→ココをクリック☆

そしてウインブルドンを見てからナダルの肉体を手に入れるために・・・200px-Nadal-2006.jpg


ナダルは強靭な下半身があってのナダルですが、あのムキムキな腕や胸筋を目指すことに!!

名づけて「ナダル5(ファイブ)」

5つのトレーニング

1、リストローラー  3.5kgで1回②往復を2セット

2、ベンチプレス20kg100回

3、けんすい5kgをぶら下げて10回×2

とかあと二つ・・・書くのがめんどくさくなっちゃいました(笑)

とにかくこの夏はナダルになるしかありません!!

しかし、いまはかなりの筋肉痛・・・・続けていけるのかな

3時間オンコートで練習するよりは、2時間オンコートで練習して1時間トレーニングをした方が、

僕は良いと思います!!!
コメント

頑張って!

>2時間オンコートで練習して1時間トレーニング

ナダルもそうしてるのかしら?(笑)

てにままはムキムキよりも痩せ型が好きです^^
↑ 聞いてないって?。゚( ゚^∀^゚)゚。アーッハハ八八

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